Práctica del remo muerto unilateral

(Peso muerto + Remo para dorsal)

Implicación muscular prioritaria y complementaria:

▪ Tren inferior: isquiotibiales (muslo posterior), glúteos, erector espinal (espalda baja - lumbares), aductores de cadera.

▪ Tren superior: dorsal ancho, trapecio, deltoides posterior.

 

Aspectos importantes:

La espalda permanecerá recta durante todo el ejercicio, sin relajarse en ningún momento. Es importante llevar el trasero hacia atrás.

La flexión de cadera no superará los 70º por cuestiones de seguridad.

Rodillas ligeramente flexionadas.

Al finalizar la elevación del peso, mantén la posición durante un instante y comienza a bajar lentamente.

 

Errores típicos:

Curvar la espalda en algún momento del ejercicio.

Separar demasiado la mancuerna del tronco, ésta debe bajar en línea con los pies.

 

 

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